Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Как за 15 минут поднять себе настроение.

Когда у человека плохое настроение, он захвачен мыслями, что все плохо, ничего не получается. Человек занимается самоедством и много думает почему все идет не так, копается в причинах размолвки с близким человеком, обвиняет себя, обижается и так далее. Но все же наступает момент, когда он /она ловит себя на мысли – надоело печалиться, и тогда мужчина или женщина находят для себя пассивные или активные способы, чтобы поднять настроение.

         За 15 минут можно поспать, поесть, потанцевать или послушать музыку, позвонить другу или подруге, погулять на свежем воздухе, попить чай с шоколадкой, посмотреть TV, почитать журнал или поиграть с домашним любимцем. Можно просто 15 минут ничего не делать. Ответ не сложный - нужно просто отвлечь себя от дурных мыслей, переключив внимание на маленькие приятности, чтобы не думать о плохом. Как бы вытеснить печаль и заменить ее на удовольствия, которые конечно, поднимут настроение.

         Можно составить заранее список дел, которые поднимают настроение и иногда перечитывать его. Эти простые способы помогут быстро восстановиться и ускорить ожидание изменения плохого настроения на хорошее.


Науменко Тамара,

Психоаналитик

Создать сайт
бесплатно на Nethouse